اضغط واستفسر مجانا الآن

تمارين بسيطة لعلاج آلام الظهر

بالرغم من القدرة التحملية العالية لعضلات و فقرات الظهر ، الا ان اجهادها المستمر بما يزيد عن قدرتها ؛ يتسبب في
ظهور الآلام الفظيعة التي يعاني منها اكثرنا في منطقة الظهر و لكن بالاستعانة بارشادات الطبيب اولا ، و بالمداومة علي ممارسة تمارين العلاج الطبيعي لآلام الظهر ثانيا ؛ فسوف نستطيع التغلب علي ذلك الآلم المقيت.

ارشادات الاطباء لمرضي آلام الظهر

بخلاف المراهم المسكنة التي يصفها الاطباء في المصحات التشيكية للمرضي ؛ الا ان العلاج الحقيقي يكمن في الارشادات
التي يقدمونها للمرضي ؛ لكي يتجنبوا الافعال التي تؤذي الظهر ، مثل

  • تجنب حمل الاجسام الثقيلة علي الظهر و الكتف ؛ حتي لا نتسبب في اجهاد عضلات منطقة الظهر بشكل كبير
  • الجلوس و السير بشكل معتدل بحيث يكون الظهر مفرودا و غير مثني ؛ حتي لا تتقوس عضلات الظهر
  • التقليل من المواد المحتوية علي الكافيين ، و الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم ؛ لتجنب امراض هشاشة العظام
  • عدم ممارسة الحركات العنيفة و الالعاب القتالية ؛ الا اذا كنت محترفا بها و تدري كيفية تنفيذها بطريقة صحيحة غير مضرة للعمود الفقاري
  • اجراء تصوير شامل لعظام الجسم ، و خاصة منطقة الظهر عبر استخدام الاشعة السينية من فترة للاخري ؛ و ذلك للاطمئنان علي سلامة الغضاريف التي تعد فاصلا طبيعيا بين فقرات العمود الفقري ، و هذا الامر يجنبنا التعرض للانزلاق الغضروفي.

اقرأ المزيد >>شروط الحصول على الفيزة التشيكية

تمارين العلاج الطبيعي لآلام الظهر

اضغط واستفسر مجانا الآن

اطباء العلاج الطبيعي العاملين في افضل مصحات التشيك ينصحون كل مرضي آلام الظهر بممارسة تلك التمارين بشكل مكثف ؛
لانها قادرة علي اعادة عضلات الظهر لوضعها الطبيعي ، لتزول تلك الآلام نهائيا

  • قم بتكرار الصعود و الهبوط من علي درجات السلم لمدة ربع ساعة يوميا ، و لكن عليك فرد ظهرك و جعله مستقيما
  • قم بالاستلقاء علي الارض مع ثني قدميك ، و استمر في تحريك ظهرك الي الاعلي و الاسفل لمدة ربع ساعة

فاستمرارك علي تلك الارشادات الصحية كفيلة بانهاء آلام ظهرك.

 

اقرأ المزيد >>مصحات التشيك أكبر صرح طبي في العلاج الطبيعي

شركة الرفاعي

للخدمات العلاجية والسياحية في جمهورية التشيك
00420774144751 00420775180352

اضغط للتواصل معنا والاستفسار

قد يعجبك ايضا
تعليقات