شارك افكارك معنا

شركة الرفاعي

للخدمات العلاجية والسياحية في جمهورية التشيك
00420774144751 - 00420775180352

علاج النحافة في التشيك

thin treatment - علاج النحافة في التشيك

الان من خلال اقوي مصحات التشيك نستطيع ان نوفر لكم اقصي خدمت علاج النحافة في التشيك الفعاله في جميع انحاء العالم وخصوصا في اوروبا الوسطي وجمهورية التشيك العظمي والتي يوجد بها افضل مصحات التشيك والتي  يثق جميع الناس واكثر الاشخاص اللذين يرديون العلاج الطبيعي في التشيك

 

نقدم لكم الان افضل نصائح في علاج النحافة في التشيك والتي يقوم بأعطائها افضل اطباء التغذيه في جمهورية التشيك علي اعلي مستوي فقط من خلالنا في جمهورية التشيك .

على عكس كثير من الناس، هنالك بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة أو غير الصحية، ويلجأون الى طرق متعددة لزيادة وزنهم، ولكن في أغلب الحالات تبوء محاولاتهم بالفشل لأنها لا تستند على أسس معينة.

بالطبع لا يمكن أن يتوقع الشخص النحيل أن يزداد وزنه بسرعة، إذ يتطلب الأمر بعض الوقت،

لكنه إليكم بعض النصائح التي تساعد في زيادة الوزن بشكل أسرع من المعتاد:

اولا:- تناول سعرات حرارية كثيرة اكثر من الاحتياجات اليومية

لزيادة الوزن يجب عليك ان تخق القوانين الطبيعية ويجب ان تتناول سعرات حراريه اكبر بكثير من التي يحرقها الجسم في العادة ويمكنك ان تتعرف علي عد السعرات التي تحتاجها في اليوم بأكثر من طريقة ولكن لتبسيط هذا الموضوع فأنك تيتطبع ان تتناول من 40 الي 45 سعر حراري لكي كيلو جرام واحد حتي تزيد في الوزن حيث انه اذا كان وزنك 60 كيلو يجب ان تتناول 2700 سعر حراري واذا لم يزيد ونك علي الميزان استمر في زياده السعرات الحراريه.

ثانيا:- تمارين كمال الاجسام

يجب ان تزيد الكتله العضليه اهم من الدهونحيث ان لابد ان يكون هذا هو الهدف ولي زيادة الوزن او الدهون فقط وهذه نصيحة موجة للرجال والنساء علي حد سواء وذلك لان زيادة الدهون تسبب مشاكل صحيه بجانب المظهر الغير جمالي للكرش والارداف فعند زيادة الوزن بالدهون تترهل اجزاء الجسم ولكن عند القيام بالتمارين مثل الحديد والعمل علي زيادة الوزن بطريقه زيادة الاوزان التي يتم رفعها كل اسبوع مع زيادة كميه كمية الطعام فأن ذلك يزيد الوزن من خلال زيادة الكتلة العضليه وليس الدهون..

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

تصميم وبرمجة شركة سوقني

جميع الحقوق محفوظة © شركة الرفاعي 2018