شارك افكارك معنا

شركة الرفاعي سبا

للخدمات العلاجية والسياحية في جمهورية التشيك
00420774144751 - 00420775180352

تمارين بسيطة لعلاج آلام الظهر

Exercises-to-treat-back pain

بالرغم من القدرة التحملية العالية لعضلات و فقرات الظهر ، الا ان اجهادها المستمر بما يزيد عن قدرتها ؛ يتسبب في ظهور الآلام الفظيعة التي يعاني منها اكثرنا في منطقة الظهر

و لكن بالاستعانة بارشادات الطبيب اولا ، و بالمداومة علي ممارسة تمارين العلاج الطبيعي لآلام الظهر ثانيا ؛ فسوف نستطيع التغلب علي ذلك الآلم المقيت

ارشادات الاطباء لمرضي آلام الظهر

بخلاف المراهم المسكنة التي يصفها الاطباء في المصحات التشيكية للمرضي ؛ الا ان العلاج الحقيقي يكمن في الارشادات التي يقدمونها للمرضي ؛ لكي يتجنبوا الافعال التي تؤذي الظهر ، مثل

  • تجنب حمل الاجسام الثقيلة علي الظهر و الكتف ؛ حتي لا نتسبب في اجهاد عضلات منطقة الظهر بشكل كبير
  • الجلوس و السير بشكل معتدل بحيث يكون الظهر مفرودا و غير مثني ؛ حتي لا تتقوس عضلات الظهر
  • التقليل من المواد المحتوية علي الكافيين ، و الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم ؛ لتجنب امراض هشاشة العظام
  • عدم ممارسة الحركات العنيفة و الالعاب القتالية ؛ الا اذا كنت محترفا بها و تدري كيفية تنفيذها بطريقة صحيحة غير مضرة للعمود الفقاري
  • اجراء تصوير شامل لعظام الجسم ، و خاصة منطقة الظهر عبر استخدام الاشعة السينية من فترة للاخري ؛ و ذلك للاطمئنان علي سلامة الغضاريف التي تعد فاصلا طبيعيا بين فقرات العمود الفقري ، و هذا الامر يجنبنا التعرض للانزلاق الغضروفي

تمارين العلاج الطبيعي لآلام الظهر

اطباء العلاج الطبيعي العاملين في افضل مصحات التشيك ينصحون كل مرضي آلام الظهر بممارسة تلك التمارين بشكل مكثف ؛ لانها قادرة علي اعادة عضلات الظهر لوضعها الطبيعي ، لتزول تلك الآلام نهائيا

  • قم بتكرار الصعود و الهبوط من علي درجات السلم لمدة ربع ساعة يوميا ، و لكن عليك فرد ظهرك و جعله مستقيما
  • قم بالاستلقاء علي الارض مع ثني قدميك ، و استمر في تحريك ظهرك الي الاعلي و الاسفل لمدة ربع ساعة

فاستمرارك علي تلك الارشادات الصحية كفيلة بانهاء آلام ظهرك

تصميم وبرمجة شركة سوقني

جميع الحقوق محفوظة © شركة الرفاعي سبا 2016

error: Content is protected !!